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室外健身器材之坐蹬器的锻炼方式与使用须知

室外健身器材

    室外健身器材之坐蹬器,又叫蹬力器,是众多户外健身器材之一,这类健身器材属于力量型户外健身器材,主要用于锻炼腿部力量,对于腰部减脂也有一定作用。具体锻炼方法和注意事项如下。

室外健身器材

  坐蹬使用方法:


  坐在座板上,双腿弯曲,双脚放于踏板处,双手握把手,然后双脚用力蹬至极限位置。


  功能:


  提高下肢和腰部肌肉力量,增强腿,腰部肌群。


  注意事项:


  首先,在使用前一定要坚持坐蹬器的健康状况,很多健身器材由于在户外多年,年久失修,有一定损坏,为了保障安全,在使用前一定要做好检查;其次,使用坐蹬器时应该轻上轻下,避免受伤。

室外健身器材

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2021-03-29

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